알고 계실 회원분도 많을 듯 하네요..
이 습관리스트는 작년에 회사 프로젝트(수험생 대상 멘토링 사이트)에서 알게 된 것인데..
사이트 구축은 끝났지만 저는 지금까지 활용하고 있습니다.
한 가지 습관이 굳혀지기에는 우리 생각에 아주 많은 시간이 요할 것 같습니다만...
전문가들은 작심삼일이라 일컫는 3일, 그리고 다시 4일을 더한 7일,
그리고 이 7일씩 두 번을 합친 보름.. 해서 모두 21일이면 '한가지 행동을 꾸준히' 했을 경우 습관이 된다고 합니다.
어찌보면 참 쉽고 또 무섭지요?
첨부하는 PPT 문서를 보시고 각자 마음의 목표 중 작은 것부터 시작해봐요.
올해는 다 갔으니 내년부터라고 하지 마시고.
보시면 대부분 아시겠지만 사용법은,
1. 1~5번까지 고치고 싶은 혹은 형성하고 싶은 습관 항목을 적는다.
2. 지켜졌으면 표시한다. 표시는 ‘/’ 이나 ‘v’으로 편한대로. 중요한 것은 하루 마감하는 시간에 할 것.
- 어제도 그제도 지킨 항목이라 오늘도 당연히 지킬 줄 알고 미리 표시하면 낭패. 꼭 못 지키는 경우 생김.
3. 작심삼일째 완료된 경우에는 별표. 마찬가지로 2단계도 성공이면 별표 하면서 동일한 방법으로 3단계까지 체크
※ 가로로 완벽하게 한 줄이 다 별표가 되면 다음 습관리스트에서는 그 항목을 빼셔도 됩니다.
- 습관이 형성된 것 입니다. 가로로 한 줄이 빙고가 될 때마다 스스로에게 상을 줘보세요.
- 더 나아가 잘 지켜지면 가로 세로 크로스 빙고를 만들어보세요.
- 크로스 빙고가 되면 자신에게 평생 못 잊을 큰 상을 줘보세요.
- 동기부여가 될 뿐 아니라 이미 인생이 달라져 있을 겁니다.
- 쉬운 것 같다구요? 절대요~ 참고로 전 이 3.7.21 습관리스트 벌써 1년째 만들어 쓰고 있는데 딱 한 번 가로줄 빙고 만들어봤습니다.
그럼 모두들 시간 마스터가 되시기를 바라며..
도움되시길.
